co jesc

Anubis, dzięki. ;) Mefisto, odnośnie diety: - czasu właśnie nie mam tak wiele. Jestem też ograniczony przez przerwy w pracy, których mam 3 na całe 12h pracy, więc rano jem, 3x w robocie i wieczorem po powrocie. Potem lecę zmachany po harówie spać :P A gainera spożywa się tak czy siak po treningu (chyba że się mylę). - nie daje rady jeść więcej. [...]

[...] do Ciebie bardziej doswiadczone osoby od Ciebie. Nikt nie jest opryskliwy, ale tez nikt nie bedzie Cie prowadzil za raczke i musisz zdac sobie z tego sprawe. Jak chcesz jesc 1400 kcal dziennie to proponuje zmiane forum na vitalie ;) tam na pewno znajdziesz zwolenniczki glodzenia sie oraz kolko wzajemnej adoracji. Bez odbioru, a i jak juz [...]

Wrzuć to jako zrzut z potreningu. Ogólnie z tego co zrozumiałem to chcesz jeść jak najwiecej sztucznego prochu? Troche słabo

przepraszam za tamto powyżej , ale jestem nowy i błądzę :P Wiek :17 Waga :69 Wzrost :171 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower (czesto) pływanie [...]

WITAM WSZYSTKICH ! :-) miałam napisać coś więcej po maturach, bo było tutaj cicho, ale jak zrobiła się taka konwersacja to wypadałoby coś napisać. Ogólnie nie lubię tutaj pisać jak nie trzymam planu na 100%, jest trochę luźniej u mnie itp. w zeszłym tyg dałam sobie nieźle w kość - duża objętość treningowa, codziennie treningi + dwie imprezy w [...]

Witam, napisałem oto taką dietę na 77kg masy, ale mam co do tego parę pytań: 1. Czy mogę np zamiast kurczaka, czy też twarogu, serka wiejskiego dawać odżywkę białkową Simply Whey, przy okazji co o niej sądzicie ? 2. Zamiast np. w ostatni posiłek dawać ryżu czy płatków to mogę dać Carbo jakieś ? I powiedzcie mi co mogę jeszcze zmienić, żeby dieta [...]

Kupilem sobie w sklepie SFD ZMA Activlab i GABA Dymatize. ZMA mam zamiar jesc ed natomiast nie wiem jak z GABA. ZMA bede brac ed co wieczór, GABA mysle zeby brac tylko w nocy kiedy na nastepny dzien mam do pracy. Z pracy wracam ok 21:30 klade sie spac 22:30 - 23:00 i wstaje o 5:30 myslalem zeby wtedy tylko brac GABA (plus ZMA ale to normalnie jak [...]

teraz np mógłbym jeść, bo zgodnie z założeniem żywieniowym mogę jeść co tylko chcę, mam tonę słodyczy wokół, a nie mam na nie ochoty, bo już dzisiaj czipsy i lody jadłem 8-)

Długi post o przebiegu moich diet, ostrzegam... Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 W którym miejscu najszybciej tyjesz : proporcjonalnie W którym miejscu najszybciej chudniesz : proporcjonalnie Uprawiany sport lub inne formy [...]

zrób świnio mase -jak nie możesz jeść kup z 6-9 kg gainerka i opitol w miesiącu zobaczysz co się stanie, troszkę tluszczu nie zaszkodzi

Siema. Może ktoś mnie pamięta, bo już kiedyś walczyłem z nadwagą, lecz nie podołałem z przyczyn nie zależnych ode mnie. Jak dobrze pamiętam ostatni raz tu się udzielałem z 3 lata temu potem niestety wypadek samochodowy i rozwód z żoną, ale koniec z użalaniem się czas się w końcu ogarnąć, bo jest co robć };-) Na początek czyli od dziś 05 maja do 31 [...]

[...] książek (w nawiasach podane ceny do negocjacji), a mianowicie: Co pomaga a co szkodzi, Czy wiemy co jeść? (35zł) http://olx.pl/oferta/co-pomaga-a-co-szkodzi-czy-wiemy-co-jesc-CID751-ID9J3bL.html#92c8b8d8ac Lecznicze dary natury, 200 uzdrawiających ziół (30zł) [...]

TRENING XVIII(zrobiony wczoraj) Aeroby -bieg w terenie 8 km 1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x10x7,5 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-3x10x7,5 kg na każdą rękę 2a. pompki - 3x10 2b. odwrotne pompki-3x10 3a. uginanie ramion (modlitewnik)-3x10x7,5 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc-3x10x7,5 kg(oburącz) 4a. [...]

Jeszcze tylko jedna rzecz mnie martwi Panowie jak wspominałem, mój endo od pół roku mnie czaruje i kombinuje, kluczy, jakby nie chciał dać mi tych iniekcji a powiedział, że klom muszę już przestać jeść, teraz kazał mi go odstawić całkiem a brać anastrozol co tu teraz robić ? nie chcę odstawiać klomu, bo to droga znowu do bujanki hormonalnej, test [...]

Adam co na kolacje jeść na refy ? Same biało ? Na kolacje białko + tłuszcze Możesz obojętnie jakie zródło białka kura, jaja ,twaróg + 10-20ml oleju wlejesz do kielicha i przechylisz, białko dłużej będzie się przyswajać .

Adam co na kolacje jeść na refy ? Same biało ?

Dziś treningu nie było - po sobotnim mam jeszcze nie w 100% zregenerowane udka, barki by może dały radę, ale poczekają do jutra :-) Ogólnie jestem zdenerwowana, gdyż na zawodach w Hiszpanii wychodzę dopiero w niedziele :crying: a będę tam już od wtorku %) Inaczej to wszystko sobie wyobrażałam... Myślałam, że coś odpocznę, a tu lipa - ledwo co [...]

Siemka pisze tutaj gdyż chce zaczerpnąć nieco informacji jak powinienem postępować i co robić by zbudować masę mięśniową. Tak dokładniej to chciałbym dowiedzieć sie jakie powinienem brać suplementy. Wiem że sama suplementacja to nie wszystko potrzebna jest również dieta i tu jest moja kolejna prośba czy mogłby ktoś z lekka przybliżyć mi co [...]

[...] makaron/ryz 50 -piers z kurczaka 200g , -warzywa V posilek 19.00 -twarog chudy - 200 g, -oliwa z oliwek tu pojawia sie najwiekszy problem gdyz tego twarozu nie dam rady jesc. mozna go czyms zastapic lub macie jakis sprawdzony przepis co z nim z robic aby byl jadalny? Glownie chodzi mi o to, czy porcje sa wystarczajace aby zrzucic pare kilo. [...]

Ryż parboiled, basmati, jaśminowy, dziki, czarny, czerwony, komosa ryżowa, kasza jaglana, gryczana biała, jęczmienna, bulgur, owsiana, pęczak jęczmienny, pęczak durum, pęczak żytni, makaron durum, razowy, pełnoziarnisty, pieczywo, ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jęczmienne, gryczane, żytnie, orkiszowe. Można jeszcze wymieniać kilka innych. [...]